Cách tăng cơ hiệu quả với xà đơn

Bạn không phải tiêu tốn nhiều tiền bạc và thời gian mà vẫn có thể loại bỏ được lớp mỡ bụng chảy sệ. Hãy cảm nhận sự biến đổi tích cực của cơ thể bằng bài tập săn chắc cơ bụng với xà đơn, đây là cách tăng cơ hiệu quả. Continue reading

Dinh dưỡng cho người Tập Tạ – Tập Thể Hình

Ai cũng biết tập thể dục thể thao hay thể hình đương nhiên tốt cho sức khoẻ. Nhưng nếu không kết hợp được 1 chế độ dinh dưỡng phù hợp, thì việc gây ra hậu quả là có đấy. Tham khảo thử nhé: Continue reading

Lịch Các Bài Tập Thể Hình Trong Tuần

Trước khi chính thức đi vào luyện tập việc cần thiết là chuẩn bị tinh thần cho một kế hoạch lâu dài nghĩa là cần phải kiên trì tập luyện. Cần nhớ rằng việc tập luyện để cải thiện sức khỏe và vóc dáng bản thân chứ không phải vì bạn bè rủ rê hay chạy theo thời thượng. Continue reading

Những món không nên ăn sau khi tập thể hình

Sau khi tập luyện mệt mỏi, cơ thể sẽ gửi một tín hiệu đến não với thông điệp “hãy cho tôi thức ăn ngay, tôi đang chết đói!”. Và để nhanh chóng đáp ứng nhu cầu này, bạn đã có nhiều lựa chọn sai các loại thực phẩm với các thành phần dinh dưỡng không phù hợp. Continue reading

Tác Dụng Whey protein?

Lợi  ích của việc dùng (ăn/uống) whey protein là gì?

Nếu như bạn mới bắt đầu tập thể hình, bạn sẽ nghĩ về một số dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Có rất nhiều loại đang tràn ngập trên thị trường có thể sẽ khiến cho bạn khó chọn ra một lại cho mình. Bạn biết về whey protein?Dưới đây là tác dụng của Whey protein cho người tập thể hình. Continue reading

Tại sao trong sữa cần cả đạm Whey và Casein?

Ngay sau khi có thông tin về 1 sản phẩm sữa không đạt chuẩn về tỉ lệ whey:casein, một câu hỏi đặt ra là đạm Whey có vai trò gì? Đạm casein có lợi không? Tại sao lại cần kết hợp cả 2 đạm này với tỉ lệ 60:40 trong 1 sản phẩm? Continue reading

Thực phẩm nam giới nên ăn hàng tuần

Ăn uống lành mạnh cũng giống như làm việc – bạn phải làm hàng ngày dù có thích hay không. Khi bạn tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng, cơ thể sẽ đáp lại bằng một trái tim khỏe mạnh, năng lượng và khả năng chống lại bệnh tật gia tăng. Continue reading